Swish & Dunk トレーニング攻略：若手育成、ポテンシャル、OVRアップの仕組み

Swish & Dunkでは完成されたスターを移籍市場で買うこともできますが、本当の醍醐味は自分で育てることです。ドラフトで18歳を指名し、チームの中心選手へと成長していく姿を見届ける。そのためには、トレーニングの仕組みを理解しておく必要があります。このガイドでは、毎日の練習、試合後の成長、年齢とポテンシャルの役割、OVRアップの仕組み、各トレーニングと重点グループで伸びる能力、練習施設、育成コーチ、よくある失敗まで、選手育成のすべてを詳しく解説します。数字はすべてゲームが実際に使っているものです。

成長はどこから来るのか

Swish & Dunkの選手には約50のスキルがあり、1〜100で評価され、6つのグループに分かれています。トレーニングがOverallを直接上げることはありません。スキルに少しずつ加算され、そこからOverallが計算し直されます。成長の源は2つです。

毎日の練習。毎朝、中央ヨーロッパ時間の7時（日本時間では14時か15時、サマータイムによって変わります）に、リーグの全選手が練習します。ケガ人や試合に出ていない選手も含めてです。全速力（伸びしろの大きい18歳、練習施設レベル1）なら、1回の練習で約2.5スキルポイントが配られ、トレーニングの種類に応じて各スキルに振り分けられます。

試合後のボーナス。出場した試合のあと、選手は出場時間に比例した追加の成長を受け取ります。30分出場で毎日の練習の3分の2、45分以上で基本量の1.5倍、ベンチから出なかった選手は何ももらえません。レギュラーシーズン、プレーオフ、親善試合、カップ戦のすべてが対象です。

どちらの成長源にも同じ倍率がかかります：

1回の練習の中でも、各スキルは自分の取り分にさらにランダムなぶれが加わるので、同じグループ内でも伸び方に差が出ます。端数が消えることはありません。ゲームは0.1ポイント単位まで記録していて、1ポイント分たまった時点で+1に変わります。

年齢：若手ほど早く伸びる理由

年齢はすべての成長に倍率をかけます。18歳で100%から始まり、1歳ごとに3ポイントずつ下がります：

選手はシーズンが切り替わるたびに1歳年をとるので、18歳で入ったドラフト選手が全速力で練習できるのは最初のシーズンだけです。年齢による身体的な衰えはありません。ベテランがスキルを失うことはなく、伸びるのが遅くなるだけです。むしろ試合エンジンは勝負どころで経験を評価し、ベテランには最大8%の小さなボーナス、19歳には小さなマイナスをつけます。詳しくは試合エンジンの解説をご覧ください。

ポテンシャル：破れない天井

すべての選手にはポテンシャルがあり、生成された時点で決まって以後一切変わりません。トレーニングで到達できる最高のOverallです。ポテンシャルには2つの働きがあります。

絶対的な上限である。Overallが、次のポイントへの進捗も含めてポテンシャルに達した瞬間、その選手は永久に成長を止めます。練習からも試合からも、もう成長は得られません。

スピードも決める。成長が満額になるのは、ポテンシャルとOverallの差が25ポイント以上あるときだけです。それより小さいと比例して下がり、最低で8%になります：

これがシステム全体で最も重要なルールです。大半の選手はOverallより0〜7ポイント高いポテンシャルで生成されるため、成長は遅く、すぐに止まります。育てがいがあるのは差が大きい選手です。15〜20ポイントの伸びしろがある若手なら、何シーズンにもわたって急成長できます。ドラフト候補にはまさにこのタイプが多く、中には差が20ポイントを超える選手もいます。順位をつける前に、必ずOverallとポテンシャルの差を確認しましょう。

OVRアップの仕組み

Overallは6つのスキルグループの加重平均で、各グループはそのスキルの平均です。重みは固定されています：

本当のOverallは小数を含む数値です。カードには整数部分が表示され、トレーニング画面の次のOVRバーで次のポイントまでの進み具合がわかります。バーが満タンになるとOVRアップです。Overallが1上がり、それが朝の練習で起きた場合は「OVRアップ！」の演出が流れ、トレーニング画面の今週のOVRアップ一覧に記録されます。試合での成長も同じバーを満たしますが、こちらは静かに進みます。

この表は、多くの監督が見落としがちなポイントを示しています。1スキルポイントの価値は常に同じではないということです。リバウンドの1ポイントはたった3つのスキルに分かれるのでOverallを大きく動かしますが、メンタルの1ポイントは合計10%の重みしかない10スキルに薄まるため、ほとんど動きません。同じだけ成長した2人の選手でも、OVRアップに大きな差が出るのはこのためです。

4種類のトレーニング

各選手には2つの系統からトレーニングを選びます。総合（フィジカル、メンタル、コンディション）と、重点グループを指定するスペシャライズです。どれを選ぶかで、毎日の練習と試合の成長がどこに向かうかが決まります。

総合：フィジカルとメンタル

フィジカルは成長の100%を7つのフィジカルスキル（スピード、加速力、パワー、跳躍力、スタミナ、トランジション）に注ぎます。大半の選手の初期設定で、悪くない出発点です。これらのスキルはすべてのポゼッションに関わり、スタミナは試合中の疲れやすさも左右するからです。弱点はカバーするスキルが7つしかないこと。90に近づくと成長が急に鈍り、Overallも上がらなくなります。

メンタルは成長の100%を10のメンタルスキルに注ぎます。重みが10%しかなく10の数値に分散するため、Overallへの効果は最も小さいトレーニングです。それでも意味はあります。勝負強さと安定性は接戦の終盤や試合ごとの安定感に影響し、耐久力はケガのリスクを下げます。なんとなくではなく、狙って使いましょう。

コンディション

コンディションはスキルの成長を完全に捨てます。その代わり、年齢やポテンシャルに関係なく毎日試合コンディションが上がり、週に約3ポイント伸びます。すでにポテンシャルに達していて他のトレーニングでは何も得られない選手や、調子を取り戻したい主力選手に最適です。試合コンディションは80〜100で、80では能力値より約10%低いパフォーマンスになります。先発をいい状態に保つことが勝利につながります。

スペシャライズ

スペシャライズでは重点グループを選び、成長は次のように配分されます。選んだグループに70%、関連グループに20%、残りすべてに10%。さらに総合トレーニングに比べて×1.10の固定ボーナスが付きます。関連グループは決まっています：

比較すると、総合フィジカルは100スキルポイントあたり約2.1、総合メンタルは約1.0のOverallになります。最後の列は、スキルにまだ余裕がある限り、同じ成長量でOverallがどれだけ上がるかを示しています。ただし、話はこれで終わりではありません。次の項目で説明します。

90を超えたスキルと重点を変えるべき理由

スキルは100を超えられず、90を超えると伸びが遅くなります。90を1ポイント超えるごとに成長が約9%減るので、95のスキルは半分のスピード、99では5分の1になります。そのため、数字の上で一番速く見える重点が常に最善とは限りません：

• リバウンドは序盤のアップが最も大きいものの、成長の70%を3つのスキルだけで受け取るため、1〜2シーズンで90を超え、アップが止まります。
• ディフェンスとシュートはそれぞれ25%の重みがあり、スキル数も多い（9と11）ので、はるかに長く成長を吸収できます。複数シーズンで見ると、Overallを最も上げるのはこの2つです。
• 総合フィジカルもすぐに頭打ちになります。スキルが7つしかないため、何年もフィジカルを続けた若手は、フィジカルだけがカンストし、Overallはもう動かない選手になってしまいます。

実践的なルールはこうです。選んだグループが90近くになったら重点を変える。まだ余裕のあるグループを順番に回せば、何シーズンも高い成長を維持できます。選手カードのグループの値を見てみましょう。値が低くて重みが大きいグループに、次のOverallポイントが眠っています。

出場時間

出場時間は成長を生む2つ目のエンジンです。1試合で30分出場した選手は毎日の練習の3分の2を、45分出場した選手は1.5回分を上乗せでもらえます。1日1試合程度のペースなら、先発選手は同じ年齢・同じポテンシャルの控え選手より3分の2多く〜2倍速く成長します。出場しない選手も毎朝練習はしますが、シーズン終了時の成長は約40%少なくなります。

ここから言えることは2つです。まず、若手を育てたいなら出場時間を与えること。親善試合やカップ戦も他の試合とまったく同じように数えられます。次に、出場時間を一番うまく成長に変えられるのは伸びしろの大きい若手です。ポテンシャル目前のベテランに与えた出場時間は、ほとんど成長を生みません。ただし、出場時間は試合コンディションにも影響し（20〜35分で上昇、それ以外は低下）、先発出場はモラルを上げることも忘れずに。育成とコンディションのバランスを取りましょう。

練習施設

練習施設は育成における最強のレバーです。毎日の練習から試合まで、すべての成長源をロスター全員分まとめて倍増させます。

支払いはお金ではなくトークンで、効果はずっと続きます。選手を買うより育てる方針なら、これ以上のトークンの使い道はありません。レベル2だけでも、50トークンでロスター全体の成長が50%速くなります。トークンの稼ぎ方は報酬ガイドで解説しています。

育成コーチ

選手一人ひとりのトレーニングを手動で設定したくないなら、育成コーチがワンタップで決めてくれます（「育成コーチに任せる」）。プランの質はコーチのレベル次第です：

• レベル1〜2：全員をフィジカルにします。ただし、すでにポテンシャルに達した選手と、フィジカルグループがすでに92以上の選手はコンディションにします。
• レベル3〜4：伸びしろが5ポイント以上ある選手は年齢に関係なく、ポジションに合わせたスペシャライズにします。PGはプレーメイク、SGとSFはシュート、PFとCはリバウンドで、そのグループがすでに92以上なら次のグループに移ります。ポテンシャルまで2ポイント未満、または4ポイント未満で試合コンディションが90未満の選手はコンディションにします。
• レベル5：ポジションの主要グループではなく、そのポジションで重要なグループのうち最も弱いものを選びます（92以上のグループは引き続き避けます）。さらに、試合コンディションが低くポテンシャルに近い選手もコンディションに回します。

レベル4からは、コーチが2つのモードから選ぶよう求めます。上のルールに従う育成と、伸びしろに関係なく試合コンディションが88未満の先発もコンディションに回してすぐにベストな状態にする試合です。コーチは成長スピードを変えません。選ぶのはトレーニングの種類だけです。プランは頼れる土台ですが、メンタルは一切選びません。勝負強さ、安定性、耐久力を鍛えたい場合は手動で設定しましょう。

どのくらい伸びるのか：いくつかの数字

目安として、全スキル70・ポテンシャル90で、1試合30分出場する18歳の選手を、1シーズン約25試合日でシミュレーションしました。数値は平均で、実際の選手はスキルにもっとばらつきがありますが、傾向は同じです。

ここから3つのことがわかります。練習施設は、数ポイント伸びるだけの選手と先発に育つ選手の分かれ目になります。小さなグループ1つだけを鍛えるトレーニングは、最高の施設があっても数シーズンで伸び悩みます。そして、ディフェンスから始めて、各グループが埋まるたびにシュート、フィジカル、プレーメイクへと重点を回していくのが、最もポテンシャルに近づく戦略です。比較として、伸びしろ6ポイントの27歳をスペシャライズ：ディフェンス、施設Lv1で育てても、3シーズンでやっと1ポイント程度。その年齢では育成はもう終わっています。

育てがいのある若手の見つけ方

最良の候補は、若さ、ポテンシャルまでの大きな伸びしろ、そこそこの初期Overallという3つを兼ね備えています。

• ドラフトが一番の供給源です。毎シーズン、各グループに18〜19歳の有望株が32人用意され、各クラブが2人ずつ指名します。中には伸びしろが非常に大きい選手もいます。現在のOverallだけでなく、伸びしろとポテンシャルで順位をつけましょう。
• 移籍市場では選手を絞り込んでポテンシャルを確認できます。伸びしろ12〜15ポイントの20歳は、ずっと高価な完成済みの27歳より価値があることも多いです。
• パックからは19〜28歳、ポテンシャルがOverallより最大7ポイント高い選手が出ます。すぐに戦力になりますが、長期育成向きであることはまれです。

ドラフトとカードについてはカードとパック確率のガイドで詳しく解説しています。コストも考えておきましょう。給与はOverallで決まり、毎シーズン再計算されるので、成長した若手は翌シーズンに高くなります。給与の仕組みは経済ガイドをご覧ください。

選手を育てる8つのコツ

1. Overallだけでなく伸びしろを見る。ポテンシャルからOverallを引いた値こそ、若手の将来を測る本当の物差しです。
2. 練習施設は早めにアップグレード。全選手の成長を、毎日、ずっと倍増させてくれます。
3. 伸びしろのある若手は総合よりスペシャライズ：×1.10のボーナスと、成長の行き先を自分で決められることには価値があります。
4. まずはディフェンスかシュートから。Overallでの重みが最も大きく、スキル数も多いグループです。
5. グループが90近くになったら重点を変える：90を超えたスキルは伸びが遅くなります。
6. 必要な若手には出場時間を。親善試合やカップ戦も含めてです。
7. ポテンシャルに達した選手はコンディションに：もう成長はしませんが、いい状態を保てます。
8. 育成コーチのプランを土台にして、重要な若手のプランは自分で調整しましょう。

よくある質問

Swish & Dunkのトレーニングはどういう仕組みですか？

全選手が毎朝7時（中央ヨーロッパ時間）に自動で練習し、出場した試合のあとには出場時間に応じて少し追加で成長します。その成長は選んだトレーニングに従って各スキルに振り分けられ、スキルが伸びるにつれてOverallも上がります。

若手に一番いいトレーニングは？

まだ伸びしろのあるグループに絞ったスペシャライズです。ディフェンスとシュートはどちらもOverallの25%を占めるので長期的に最も効きます。リバウンドは序盤のアップが一番速いものの、3つのスキルがすぐ頭打ちになります。選んだグループが90近くになったら重点を変えましょう。

選手が成長しなくなったのはなぜ？

絶対的な上限であるポテンシャルに達したか、年齢が高くて上限に近いかのどちらかです。成長は年齢とともに、そしてOverallとポテンシャルの差が縮まるほど遅くなります。ポテンシャルに達した選手は二度と成長しないので、コンディション練習に切り替えましょう。

出場時間は成長に影響しますか？

します。試合後には出場時間に比例した追加の成長があり、45分出場で通常の最大1.5倍になります。出場しない選手も毎朝練習はしますが、先発選手より約40%成長が遅くなります。

ポテンシャルは変わりますか？

変わりません。ポテンシャルは選手が生成されたときに決まり、以後一切変化しません。トレーニングで到達できる最高のOverallです。

練習施設はアップグレードする価値がありますか？

あります。成長に最も効く要素で、レベル5ではすべてのトレーニングが3倍になります。費用はお金ではなくトークンです（レベル2〜5で50、100、250、500）。

トレーニングは大きな計画の一部にすぎません。ゲーム全体を知りたいならSwish & Dunk完全ガイドから、育てた選手に合う戦術を選びたいならバスケットボール戦術ガイドをどうぞ。

最終更新: 2026年10月2日